月別: 2017年8月

今日の呟き vol.12

しなければならない

そんな義務感、やらされ感は

いつから思うようになったんだろう

子供を見てると

やりたいことしかやらない

やりたくないものなら

全力で、拒んでいる

イヤだと大声を張り上げている

それでいいんじゃないのか？

何故、諦めさせたり我慢させたりするのか

それは大人の都合やエゴの押し付けかも知れない

子供が駄々をこねるように

「あれ　やりたい！」「絶対にやるー！」

そう強く言える子供のような大人になりたい

今日の呟き vol.11

熱い人って　なかなか、いませんね

何故でしょう？

放っておくと人は冷めるものだから

やりたいことやってないと

エネルギー（熱量）が自然と奪われて

冷えちゃうから

だから、冷めない工夫が必要

やりたいことをやる時間を増やすか

熱い人と一緒にいて冷めないようにするか

どちらかしかありません

出来そうな方をやりましょう

人生に冷めたままという選択肢はありませんから

ライザップ90日トレーニング後の報告

1週間に2回（50分×2回）を3ヶ月（90日間）続けて

もちろん、糖質制限も3食全てカットの

スーパー糖質制限で挑んだ結果、

前回の投稿で書いた通り自分自身にコミットした

目標を達成することができました。

 

そして、気になる今回は

90日間プログラム終了後のリバウンドですね

完全なるスーパー糖質制限で3食とも抜いていた

ごはん、パン、麺類の主食

これらを、3食全てで開放しました

 

元々、ごはん、パン、麺類はぼくの大好物です

しっかりとコミットを達成できたので

食事制限を解除して、筋トレとカロリー制限だけで

どう維持できるのかを検証してみました

まずは結果の写真をご覧下さい。

この通り、若干脂肪が乗ったように

少し筋肉がふっくらして見えますが

体重は1キロ増、体脂肪率は維持か若干下がった状態

そして、糖質を取ることで筋肉量が増えてきています

ライザップの高いプロテインの効果もあると思います

 

それから、たるんでいた腹周りの皮が、少しずつ縮んできたので

少しだけ腹筋のシックスパックがうっすら分かるくらいに

進化を遂げてくれました

このままのペースなら、開始から150日（5ヶ月）

90日間プログラム終了から60日で

ある程度のシックスパックを手に入れられそうです

 

しかし、一番のリバウンドの障害は

ぼくの場合、「お菓子」ですね

お煎餅系や、フライ系ジャンクスナックは

流石に食べるの止めましたが

どうしてもナッツ系が捨てられず

1粒は小さいので油断して食べ始めると

後を引いてしまい結局は、袋の半分食べてしまうとかを

やっていました

しかし、シックスパックを手にするには

今しかないと、

もう一度奮起してナッツ系は5粒までとしました

 

最後まで気を抜かずに進めて

確実に念願のシックスパックを手にして

自信満々になりたいと思います。